Spor yapan bir insan ne yemeli? Kas inşa etmek için vücudunuzun hindi, yağsız yoğurt, balık ve yumurta gibi yağsız proteine ihtiyacı vardır. Yeşil yapraklı sebzeler gibi kompleks karbonhidratlar yakmanız için enerji verir ve lif sizi tok tutar. Ceviz, keten tohumu ve benzeri yağlar, ayrıca kuruyemişler ve tohumlar sağlıklı yağlar sağlar. Spor yapan akşam ne yemeli? Sporcular akşam yemeğinde ne yer? Sporcular akşam yemeğinde protein ve karbonhidrat açısından zengin yemekler yerler. Tavuk, balık, makarna, brokoli, badem ve esmer pirinç sporcuların yemekleri için ideal yiyeceklerdir. Sporcular en çok ne tüketir? Sporcular için daha büyük bir glikojen deposu dayanıklılık sürelerini artırır. Ekmek, pirinç,…
Yorum Bırak